על הצפה רגשית

כל כך הרבה פעמים בעבר הייתי מוצפת - מוצפת בכעס, מוצפת בכאב, מוצפת בחרדה, מוצפת בדאגה, מוצפת באכזבה ועוד מלא הצפות...

מה שהרבה אנשים לא יודעים וגם לי לא היה שמץ של מושג אז, זה שבזמן שאנחנו מוצפים באיזשהו רגש לא נעים, יש שינויים בפעילות של המוח שמשפיעים על היכולת שלנו לחשוב בצורה מושכלת וחכמה ואז גם התגובות שלנו כלפי אחרים, בזמן הצפה, הן בעצם ממקום של עיוורון חלקי - ועל זה אנחנו עלולים לשלם מחירים מאוד גבוהים..מי כמוני יודעת.

למה הכוונה?

בזמן הצפה, המוח נכנס בצורה אוטומטית למצב הישרדותי. הוא מעין מעביר הילוך בתיבת ההילוכים המוחית האוטומטית, ל 'הילוך רגשי'. זה אומר שהחלקים העליונים של המוח שאחראים על המודעות ועל יכולות חשיבה גבוהות - מעוכבים, כאילו מישהו כיבה לנו שם את השאלטר, ומי שלוקחת פיקוד זאת המערכת הלימבית, מערכת הישרדותית קדומה יותר שנמצאת בחלקים היותר אמצעיים של המוח, ושאחראית, בין השאר, על התפקודים הרגשיים.

ולכן, כשאנחנו מוצפים, הדבר הראשון שיהיה חכם לתרגל זה זיהוי! כלומר, להגיד לעצמי - 'אני מזהה שעכשיו אני מוצפת, וזה אומר שאני לא יכולה לחשוב כרגע בצורה הגיונית, כי המוח הרגשי שלי הוא זה שמנהל כרגע את העניינים. משמע - אני בעיוורון חלקי'.

השלב הבא יהיה למצוא לעצמי פינה שקטה, ולהרגיש את כל מה שאני צריכה להרגיש שם, במלואו!! לא להחניק, לא להדחיק, ולא לנתק - עד שאני חשה שכל המערכת נרגעת והגוף מרגיש רגוע בפנים.

כשיש תחושת רוגע והקלה בגוף - זה הסימן שכל המערכות המוחיות שלנו חזרו לפעולה, כלומר, חזרנו ל 'הילוך חכם', ועכשיו, בשלב האחרון, אנחנו יכולים לבחור איך להגיב או לתקשר עם אחרים.

טלי פלד

פסיכותרפיסטית